停課不停學長時間看3C 藍光會傷害眼睛嗎?
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停課不停學,孩子線上學習,長時間使用3C產品,藍光是否會損害眼睛?南投醫院眼科主任何建賢表示,實證醫學尚未證實藍光對眼球的傷害,不必過度擔憂,但要減少長時間、近距離用眼,休息時望遠凝視,防止近視形成。
何建賢指出,藍光屬於能量較高、波長較短的可見光,穿透角膜與水晶體射入黃斑部後,由於高能量特性,容易造成黃斑部感光細胞損傷,造成黃斑部病變。
另一個藍光可能傷眼的理由,在於可見光波長較短,容易造成散射,因此眼睛在藍光刺激下,必須更用力的聚焦,久而久之睫狀肌緊繃,無法放鬆導致眼睛疲勞。
何建賢表示,戶外光線與LED燈的藍光強度,比3C螢幕發出的藍光強數倍,不過,使用3C產品時,眼睛直射螢幕,加上使用時數過長,所以,3C產品發出的藍光被認為是視力的隱形殺手;但其實藍光對於眼球的傷害,在實證醫學中一直無法被有效證實,所以民眾不必過度恐慌。
何建賢指出,濾藍光片及濾藍光眼鏡可減少藍光,但因廠商技術不同,而有不同程度的過濾效果,造成顏色失真的程度也不一樣,若是色彩失真,或亮度下降太多,而降低光線輸出的效果,眼睛反而會加深閱讀疲勞,造成傷害。
何建賢說,家長要注意兒童使用3C產品的時間及方式,使用1小時應該休息10-20分鐘;避免在關燈時看電視和玩手機,因瞳孔會在黑暗中放大,會讓更多光線進入眼睛。另外,可透過食物吸收養分保護感光細胞,讓學童多攝取深綠色蔬菜、黃色水果、莓果類、魚類、蛋黃等。
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